od stycznia zaczynam 1 cykl:kreatyna+tauryna i chce sie upewnic ze mam wszystko ok.czyli rano pol godziny przed sniadaniem jem 5g kreatyny popijajac 50gr gainera mct z woda. i do tego jeszcze 2 kaps. tauryny pozniej po treningu to samo. czy taki cykl moze byc? dokupic cos jeszcze?mam 30zl,czy kupic do tego bcaa na lepsza regeneracje? diete mam [...]
[...] ) ,czy glutarol(ew zwykła glutka),kazeina czy coś innego?Lekarz mi powiedział ,że mogę brać kretke non stop 1.2 g ,a ile mógłbym brać tego maksymalnie żebym mógł z tym lecieć codziennie bez przerw. I takie trochę pytanie off topic(nie śmiać się jestem laikiem)czy jeśli przed srańskiem łykne tabsa to nie cofnie się z gówienkiem? Z góry dzięki.
[...] sobie Olimp Mega Capsy BCAA. Czytałem co nie co na forum o tym i o BCAA + Glutamina. I w końcu nie doczytałem się czy to dobry zestaw czy nie. Pozatym niektórzy piszą żeby brać 2 kapsy przed i 2 kapsy po treningu. Moje pytanie czy dobrym pomysłem będzie dorzucenie L-Glutaminy Mega Caps Olimpu, i jak to stosować z BCAA, jeśli nie Glutamina to co ?
Witam! Własnie zakupilem Assault'a i Storm'a. Zastanawiam sie nad dokupieniem Mono,zeby tanszym kosztem przedluzyc cykl. Pytanie brzmi ile tego mono bym potrzebowal i jakie najlepsze? Dawkowanie moze byc? DT: rano na czczo mono,przed treningiem assault,po treningu storm DNT: rano storm,w porze okolo treningowej mono
Witam mam takie pytanie do Was. jakie warzywa dawać i jakie ilości ? (wiem że dobry jest brokuł i kalafior ale co jeszcze? ) wiem że przed treningiem i po warzywa i tłuszcze ograniczamy. ale we wszystkich innych wcinamy :) czy groszek konserwowy jest dobry? ogórek konserwowy? pomidory? ogórek świeży? marchew świeża? co jeszcze można wcinać z [...]
[...] ze scisniecie brzucha pasem elastycznym, lub jego ekwiwalentem, pomaga spalac tluszczyk z tego rejonu podczas aerobow. Co o tym sadzicie ? 2. Obecnie narzekam na sadelko tylko w okolicach brzuszka i na klacie. Czy mozna w jakis sposob poprawic spalanie z tych miejsc ? Np. stosujac trening wytrzymalosciowy na te grupy miesni przed aerobami ?
[...] 1x bez treningu dodawałem po treningu 1250mg mono i z rana do cell pumpa 750mg krealkalyn pytanie (pardon znowu, ale sam już nie wiem) 1. zakończyć ta puchę i czy brać dalej kreatynę, bo chcę znów cell pumpa? 2. wybrać inny stack? 3. jeśli przerwa od kretki to ile? 4. druga porcja cp po treningu czy przed?jak lepiej??? 5. ile można go brać?
Przed końcem promocji w sklepie sfd chce zamówić zestaw: Horse Power + Mono Universala (cykl 118+50) tylko czy nie za dużo tej kreatyny? SuperPump250 + Mono Universala (cykl 93+50) mniej kreatyny, typowy pomper plus mono. niby tańszy cykl. Kreatynę mono ostatnio suplowałem prawie rok temu. Cel oczywiście masa. Dieta jest. Staż ponad 2lata. Który [...]
Witam mam pytanko.Chciałbym się dowiedzieć jakie badania należy zrobić przed rozpoczęciem przygody z SAA.myśle że znalazł bym cos w wyszukiwarce ale niestety cos mi szwankuje a w google jest nie wiele.z góry dziękuje za pomoc.pozdro odwdzięcze się sogiem Zmieniony przez - ostr86 w dniu 2006-06-29 22:49:29 Zmieniony przez - ostr86 w dniu 2006-06-29 [...]
Witam mam pytanko biore kreatyne po 8 caps dziennie 4 przed treningiem noi 4 po treningu noi pije jakies minimum 3L wody czasem wiecej jest to moj pierwszy cykl i chciałbym sie zapytac czy to jest normalne takie chodzenie do ubikaci i lanie co 30 min ale to tylko jest po tym jak biore kreatyne niewiem moze za duzo biore ale watpie bo po tyle [...]
Dzisiaj nietypowo ale tradycyjnie (bo w czwartek) treningi przed GP Monako. Czasy poszczególnych zawodników można obserwować na oficjalnej stronie www.f1.com.
[...] odżywek przy redukcji - czytajac forum widze ze polecacie: 1. BCAA- Olimpu Xplode 2. jakis dobry spalacz - do redukcji ok 5-8kg, zastanawia mnie Scorch 3. co polecicie przed treningiem kreatyne,chodzi mi o "dopalacz" czy cos innego?? 4. omego, calcium Czy to wystarczy czy cos mozna jeszcze dorzucic ? Ps. tylko prosze nie pisac o diecie, [...]
Tak jak w temacie, nie jestem teraz na czasie z odzywkami. 2 puchy Xpanda + pol puchy White Flood - 220 zl dt - rano na czczo Xpand, przed treningiem White Flood, po Xpand dnt - rano na czczo Xpand, w porze treningu Xpand 50 dni Storm + pol puchy Shocka - 170 zl 40 dni, dawkowanie wiadomo Jak to jest z nowa formula Xpanda? Bralem jak tylko [...]
[...] cwicze przemiennie tzn 1 dzien earoby, nastepny trening ogolnorozwojowy i nie wiem czy zamiast ogolnorozwojowego cwiczyc poszczegolne partie miesni...jaki jest lepszy do odchudzania? Dodam jeszcze ze biegam a przed silownia 2 miesiace cwiczylem w domu, tzn pompki brzuszki i rozne cwiczenia 2 krazkami: 25kg i 6kg Prosze o porade, z gory dziekuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kupiłem dzisiaj kreatynę mono activlab power porzeczkowa, pisze na niej stosowanie raz dziennie 6g co mnie trochę dziwi szukałem na necie ale nigdzie nie ma. Planuje brać 5g dziennie tylko mam pytanie lepiej brać przed treningiem po treningu czy rano naczczo? 5g do 250g wody będzie ok? Proszę o szybką odpowiedź bo jutro już planuje zacząć
witam, ile mg l-karnityny nalezy przyjac przed aerobami na czczo zeby poczuc jej dzialanie? rozumiem ze bez niej na czczo tez je poczuje (przede wszystkim zobacze:)) ale jesli juz brac to ile? moja waga 93-5kg, do zgubienia ok 4-5kg. z gory dziekuje bardzo za odpowiedzi, sogi oczywiscie poleca.
1. ile minut po spożytym posiłku należy wypić szklankę mineralnej? 2. mam na siłowni wiosła na których się truchta, czy "chodzić" na nich przed czy po treningu? 3. czy po treningu mogę do wafli ryżowych pić mleko (znacznie lepiej mi wtedy smakują) czy lepiej by było jak by to była mineralka? 4. czy warzywa można sobie dodać do obiadu po treningu? [...]
[...] Najbardziej mnie zastanawia kiedy brac CEXA i czy moge to brac razem z gainerem (w CEX-ie są estry etylowe kreatyny, glutaminy i beta-alaniny). Kolejne pytanie to czy jest sens brac AAKG takze po treningu (jak sugerują na opakowaniu)? I czy wg Was lepiej jest brac przed treningiem CEXA czy Crea Massa. Za wszystkie porady z góry dziękuje. PZDR
